础代谢率——了解测量的最佳时刻！
追求健壮生活的道路上,我们常常会听到“基础代谢率”这个词，基础代谢率究竟是什么？什么时刻测量最为准确呢？就让我们一起来揭开这个神秘的面纱吧！
础代谢率（BMR）是指人体在安静情形下（通常指清醒、静卧、空腹、恒温环境），不受食物和环境温度影响，维持生活所需的最低能量消耗，就是人体在一天中不吃不喝、不运动时，身体所需的最小能量。
么时刻测量基础代谢率最为准确呢？下面内容是一些关键点：
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晨起床后：在早晨起床后，人体处于空腹情形，此时测量基础代谢率较为准确，由于经过一夜的睡眠，身体已经消耗了大部分能量，此时测量的基础代谢率更能反映人体的诚实需求。
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腹情形：在测量基础代谢率之前，应确保空腹至少8小时，这样，食物消化经过中产生的热量消耗不会影响测量结局。
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度适宜：在恒温环境中测量基础代谢率，由于温度变化会影响人体的能量消耗，室温在20℃~25℃之间为宜。
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免剧烈运动：在测量前，应避免剧烈运动，由于运动会使身体产生额外的热量消耗，从而影响测量结局。
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持安静：在测量经过中，尽量保持安静，避免心情波动，由于心情波动也会影响能量消耗。
量基础代谢率时，选择早晨起床后、空腹、恒温、避免剧烈运动和心情波动的情形，才能得到较为准确的结局，了解自己的基础代谢率，有助于我们更好地制定健壮饮食和运动规划，为美好生活助力！
我们一起关注基础代谢率,关注健壮，迈向更加美好的未来！
